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别再被电视广告蒙蔽了,它们就帮你的肠子洗澡!

璐璐酱
01.25 14:24:00
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别再被电视广告蒙蔽了,它们就帮你的肠子洗澡!

橘子君今天看到新闻,我国高血压、高血脂、高血糖三高疾病群体迅速扩大,且人群逐渐呈低龄化发展。现代人生活水平提高了,从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。

要知道,高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”,会引起许多并发症,是不是很可怕呢。但你可能不知道的是,其实我们只要平时在自己的饮食上多用一点心,就可以避免这些疾病,不要因为懒惰错失好机会呦~

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(图片来源于competitor)

燕麦

营养专家解释说,燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观,能给人饱腹感,可以抑制你的食欲。

2017年,燕麦被中国营养学会评选为十大好谷物之一。每天吃燕麦粥,能养胃润肠通便,还可降胆固醇和降血脂。

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(图片来源于hybrb)

山药

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化。另外,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且能增加免疫功能。

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(图片来源于leha)

红薯

如果酸性食物摄入过多,就会使人体内产生过多的酸和脂肪。而红薯就属碱性食物,多吃可以中和过多摄入的酸,有利于保持人体酸碱平衡。此外,红薯还含有大量膳食纤维和胶质类等排便物质,松软易消化,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,促进肠胃蠕动,可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

想减肥的小仙女可以试试,用红薯代替主食呦~

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(图片来源于commonhealth)

芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,排除肠道中过多养分。还特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。芹菜同时含铁、锌元素较高,对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。

橘子君推荐大家可以试试素炒芹菜,可以最大程度上保持芹菜原有的味道和营养,还比较清淡,有很好的去除油腻的作用。

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(图片来源于twitter)

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且几乎不含脂肪,所以能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,非常有助于改善动脉粥样硬化。国外家庭特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。生吃最好,熟吃也没问题。

橘子君小提示,用磁刀和冷水浸泡,可防止洋葱氧化刺激人流泪呦~

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(图片来源于stickafork)

玉米

玉米含丰富的营养物质,它之所以能够成为清肠能手,主要归功于它里面富含的粗纤维,能刺激胃肠壁,加快肠道中废物排出体外的速度。经常食玉米油,可降低血清胆固醇并软化血管。

印第安人几乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。常吃玉米还可防癌、降胆固醇、软化血管、抗衰老,玉米中富含的玉米黄素对防止眼睛老化、视力下降也有非常好的食疗作用。煮玉米则是最简单的做法。

根据上面的盘点,橘子君认为红薯和玉米是最方便的,最容易上手的清肠,降三高的食物,就连像橘子君这样的厨房小白都能轻松上手,你们还怕什么呢,赶紧吃起来吧!

最后一句

生活中从不缺少美,只是缺少发现美的眼睛。

(图片来源于网络,如有侵权请及时联系橘子君)

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